« Trailrunning, alleen op weg
maandag 20 augustus 2018

Wedstrijd analyse augustus 2018

Aangezien ik graag door wil groeien naar langere en meer uitdagende trails is een analyse van hoe de wedstrijden zijn gegaan een goed begin.

Dit jaar ben ik voor het eerst trails gaan lopen en de Stroese heide trail was mijn derde, allemaal rond de 10 km.

Ik startte dit jaar op basis van ontspannen lopen op mijn Vibram Five vingers en kijken hoe het me af ging. Veel gewandeld om van de mooie natuur te genieten en omdat ik nog met zo’n afstand kan lopen. Heuvel op ging best, maar af was ik heel voorzichtig.
==> Dus aan mijn techniek gaan werken door les te nemen van Joep. Heel veel aan gehad en dat heeft mijn lopen en uithoudingsvermogen zeker een boost gegeven.

Bij de tweede trail ging er veel mis. Ik startte per ongeluk voor aan en door single tracks met brandnetels er langs moest ik wel een hoger tempo lopen dan goed voor me was om niet iedereen voor mijn gevoel op te houden. Ook heb ik een splitsing gemist en uiteindelijk 14 ipv 10 km gelopen. Wat voor mij duidelijk werd is dat mijn tempo erg laag is.
==> Dus nu meer gaan richten op techniek voor barefoot runners en ik ben bij Mirjam uitgekomen. Wat specifieke techniek trainingen gedaan en verder elke zaterdag bij haar gaan mee trainen.
==> Vibram V-trail aangeschaft voor betere grip tijdens de trial in geaccidenteerd terrein.

Mijn derde trail liet het resultaat mooi zien. Ik kan steeds langer door lopen. Als ik even wandel dan niet langer dan 1 minuut. Het mooie is dat zonder harder te zijn gaan lopen mijn gemiddelde snelheid wel omhoog is gegaan hierdoor. Van een tempo van 11:04 naar 8:43.
==> Dus doorgaan met trainen bij Mirjam.
==> Zelf af en toe naar de Utrechtse heuvel rug gaan om hellingen te trainen.

* Waar had ik last van tijdens/na deze laatste wedstrijd:
Eigenlijk allen maar mijn linkervoet/enkel en mijn rechterheup. De banden en pezen vinden zo lang zo monotoon belast worden nog een zware prikkel. Anders dan spieren hebben banden en pezen veel langer nodig om sterker te worden. Voor spieren reken je in weken, voor banden en pezen in maanden. Ook ben ik ondertussen de 50 jaar gepasseerd dus ik neem echt de tijd om zonder overbelasting of blessures toch mijn doel te bereiken.
==> Dus niet na een week de trail de Amerongse berg gelopen die ik graag wou, dat had zeker tot overbelasting en mogelijk een blessure geleid. Dit moet ik eerst maar even rustig met solo trainingen gaan oefenen.

Meer grip is wel zo fijn op trails. 

Archief